B12-tekort: het vergeten probleem dat iedereen lijkt te hebben

Samenvatting: Steeds meer mensen kampen met vage klachten zoals vermoeidheid, brain fog of stemmingswisselingen. Wat als de oorzaak simpeler is dan je denkt? In dit blog lees je waarom 80% van de mensen een B12-tekort heeft – en waarom supermarktproducten je niet gaan redden.

Vage klachten? Denk eens aan B12

Ik zie steeds meer cliënten met vage, onverklaarbare klachten. Vaak zijn ze al bij allerlei specialisten geweest, maar knappen ze niet op. Als therapeut zie ik het dan als een puzzel: waar zit de ingang? Soms denk ik: “Ik ben geen arts, maar deze persoon neemt gewoon geen B12 op.”

Vitamine B12 is essentieel voor je energie, geheugen, zenuwstelsel, stemming, spijsvertering – en zelfs je DNA. Toch heeft naar schatting 80% van de mensen een tekort. Jong én oud.

Waar komt B12 vandaan?

Niet van dieren of planten, maar van bacteriën. Dieren krijgen B12 via hun darmen of uit de omgeving. Wij vroeger ook, via grond, regenwater, groenten uit eigen tuin. Nu leven we steriel – en dat is funest voor je B12-inname.

De Framingham Study ontdekte zelfs dat vleeseters vaak een tekort hadden, omdat B12 verdwijnt bij verhitting.

Waarom je lichaam B12 niet goed opneemt

Zelfs als je voldoende B12 eet of slikt, kan opname een probleem zijn. Je hebt namelijk intrinsic factor nodig – een stofje uit je maagslijmvlies. Zonder dat eiwit: geen opname in de darm.

Wat belemmert dit proces?

• Maagzuurremmers
• Medicatie (zoals antibiotica)
• Ontstekingen
• GMO-voeding en gluten
• Kwik uit vis of vullingen
• Magnetrongebruik (b12 verdwijnt bij straling)

Gevolg: een structureel tekort, hoe goed je ook eet of slikt.

Typische symptomen van een B12-tekort

• Chronische vermoeidheid
• Brain fog / concentratieverlies
• Spierzwakte of tintelingen
• Stemmingswisselingen
• Hartkloppingen
• Geheugenproblemen
• Auto-immuunziektes en zelfs Alzheimer

Waarom de standaard B12-test tekortschiet

De huisarts meet meestal totaal-B12. Maar alleen B12 gebonden aan Transcobalamine II is bruikbaar. Vraag dus naar de betere test: Holo-TC (of: Actief B12).

De juiste vormen van B12 supplementen

Wel goed:

• • Methylcobalamine – voor hersenen & zenuwen
  • Adenosylcobalamine – voor energie

bovenstaande 2 zijn verreweg de beste ze zijn al afgebroken en je lijf kan ze meteen absorberen , dan is er ook nog :

• Hydroxocobalamine – deze is ook best goed, het is in iedergeval ook een natuurlijke vorm, en hij wordt vaak gebruikt als injectie.
  Niet zo goed als de bovenste 2, maar niet slecht!

maar echt Niet goed! :

Cyanocobalamine – synthetisch, opgebouwd uit cyanide + cobalamine. Wordt veel gebruikt in goedkope supple

menten en supermarktproducten zoals energiedrank, ontbijtgranen en vleesvervangers. Niet efficiënt, zeker bij mensen met maag- of leverproblemen. En waarom zou je cyanide willen slikken?

Let dus goed op het etiket!
Zie je “cyanocobalamine” staan? Dan probeert dat merk je een goedkoop, ineffectief en mogelijk schadelijk product te verkopen onder de noemer ‘gezondheid’.

We hebben geen supplementenhype – we hebben een B12-crisis

Onze wereld zit vol met stress, pesticiden, medicatie en bewerkt voedsel. B12 is geen luxe. Het is essentieel. Laat je testen. Kies de juiste vorm. En neem je klachten serieus – ook als ze ‘vaag’ voelen.

Bonus: wat kun je nu doen?

• Vraag om een Holo-TC test
• Slik alleen actieve vormen van B12
• Vermijd cyanocobalamine
• Deel deze blog met iemand die zich ‘raar’ voelt zonder reden